: تمارين رياضيه لتخفيف الكرش ,, بالصور المتحركـهـ ,,

[برق الشمال]

كيفكم
هذا الموضوووع مفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله بتخف الكرشه

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/5615350604.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8389856219.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/3787195086.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/9331628680.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8836023211.gif

ان شاء الله تستفيدون

[ريناد]

شكل البنت اللي بالصوره يضحك

بس بصراحه حلو وشرح بالصور اعطى الموضوع جمال وتوضيح

تسلم

[عذبةالمعاني]

يعطيك العافيه

وبصراحه مره حلووو الموضوع

جزاك الله خير

وشكراً....